普拉提道具：普拉提环、迷你球、健身球、弹力带
学习使用小型普拉提器材来锻炼肌肉、增强身体意识、改善平衡和协调性
讲师：Elif ATAY
你将学到什么
- 如何在普拉提锻炼期间使用普拉提环、球和阻力带
- 发展平衡和更强的肌肉张力
- 获得更高水平的身体控制、平衡和对齐意识
- 更快地实现身体目标部位的脂肪燃烧和肌肉发育效果
要求
- 事先练习过几次普拉提课程是一个优势
- 舒适且适合普拉提的衣服
- 普拉提垫
- 普拉提环（魔圈）
- 阻力带
- 迷你球
- 健身球
描述
我很高兴在这里见到你。恭喜您迈出了开始普拉提的第一步。
我设计本课程的目的是为您带来全身普拉提体验。在本课程中，我们将经典普拉提练习与小型设备相结合：
- 魔法阵，
- 阻力带，
- 迷你球，
- 健身球
实现更高的身体控制、平衡和对齐意识。这些是我们的原则，在本课程的每个部分中，我们都专注于调理身体的不同部位：
- 腹肌，
- 腿部和臀部，
- 手臂和肩膀
通过正确、安全地使用不同类型的设备…
普拉提适合每个人、每个人！
现在每个人都过着忙碌的生活，并没有足够照顾自己赖以生存的身体。本课程中教授的普拉提方法是对您身体的一项巨大投资，可以让您的身体更加年轻。为什么？因为它可以帮助您拥有更强大的核心，这是拥有健康生活的先决条件。真正的核心力量来自于加强脊柱内部和周围的微小肌肉以及向外的锻炼。普拉提可以帮助您均匀地增强所有身体肌肉，这对于保持身体健康和强壮至关重要。
在本课程结束时，您可以期待从头到脚更加均匀的身体、改善的姿势、减少背部疼痛、增强核心力量、自信以及镜子前快乐的自己。您是否知道，即使是职业运动员，除了常规运动之外，也会做普拉提运动？因为普拉提是一种全身运动，也是一种康复方法。通过在您的日常锻炼中添加小件设备，我们将锻炼到在常规运动中并不总是锻炼到的休眠肌肉，并且我们将挑战我们的身体，以更快地取得成果，从而获得更好的身体。
普拉提改变了我的生活，我的身体变得更强壮，成为一个自信的人！我的主要目标是让您感觉良好、强壮并对自己的身体充满信心。因为你值得拥有！
请随时查看我现有学生的反馈。如果您想进一步探索本课程，并且如果您认为本课程适合您，请立即注册并开始练习普拉提，请继续尝试免费预览。
普拉提适合任何健身水平的所有人。
“在 10 次疗程中，您会感受到不同，在 20 次疗程中，您会看到不同，在 30 次疗程中，您将拥有一个全新的身体”
——约瑟夫·普拉提
本课程适合谁：
- 任何想要增强肌肉并获得良好体形的人
- 任何已经练习普拉提并想要挑战自己的人
- 任何想要投资身心健康的人
- 经常出差而无法参加常规课程的人
- ***本课程不适合处于怀孕任何阶段的人士。
- ***此课程不适合患有骨质疏松症的人士
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